ile czasu

ale chodzisz? Nordic walking moze byc? Przydla by sie jakas forma aero. a zalecenia sa na cale zycie, konsultowales je z lekarzem sportowym? ile w ogole masz czasu na trenin, ile razy w tygodniu? A dieta jaka teraz masz, podaj swoj jadlospis i rozklad skaldnikow jak sie orientujesz

[...] ? Ad1. To zależy co konkretnie chcesz robić. Jeśli budować sylwetkę, to trening siłowy (FBW) będzie skuteczniejszy. Ad2. Z przerwami ogólnie to jest tak. Odpoczywaj tyle ile potrzebujesz, ale też nie zbyt długo. Ad3. Wszystko zależy od Twojej diety. Ale na pewno po treningu to z reguły lepszy czas na taki produkt . Ad4. Tu mam trochę odmienne [...]

[...] a nie chce rzucic zbyt ciezkiego oskarzenia, ale mial. Czego nie rozumiesz? Tego ze wielka geba gadajaca bzdury bez pokrycia nie ma nic wspolnego ze skromnoscia? Pokazcie ile jest Wasz styl wart, to zdobedziecie prawo glosu. Przemadrzale gadki i metna filozofia to nie skromnosc. To bufonada. Ziutek zpod budki z piwem twierdzacy ze Lenox nie ma [...]

siema mam takie pytanie bo szykuje mi sie wyjazd za granice na 3tyg i myślę czy ciągnąć tam redukcje czy se odpuścić i jakos w miare racjonalnie jeść ale na temat ile mniej więcej mógłbym dziennie dostarczać białka z odżywki?xD wiem wersja hard ale to tylko na wyjazd bo zapewne czasu na kuchnie tam nie będe miał :/ wiadomo do tego bd owsiane czy [...]

wiem ale nie mam czasu na zabawy z ukladaniem gdyz nie mam warunkow i siedze prawie kafel km od domu No a jaki masz problem ułożyć diete? Ustalasz ile masz jeść Białka ,wegli ,tłuszczy i zapełniasz to .....

[...] okres czasu powinno zmieniać się rodzaj mięsa w diecie? Ja od października jem codziennie 3 x dziennie ryż+kurczak i 1 x dziennie ryż z tuńczykiem. Wiem ,że lepiej byłoby manewrować rodzajami mięsa,dlatego zastanawia mnie co ile powinienem tej zmniany dokonywać. Mimo wszystko jedzac jedynie filety z kurczaka przytyłem 12 kg od października :)

Co do czasu treningu - staram sie ujac wszystkie partie, dlatego taki dlugi. Jeszcze pytanie, czy robie dobrze pijac podczas niego wode z miodem, cytryna i solą? I na ile przed cardio zaczac pic normalna wode? Bo raczej nie opkaca sie pic cukrów podczas cardio

mnie zniechecenie i deprecha dopadaja ogolnie wiec robie dwa razy dziennie 20min przerwy od myslenia. bo przy bieganiu mysl jest tylko jedna - "ile jeszcze czasu ta meka potrwa?"

[...] rana przez ok godzinę * Po jakim czasie trenując FBW moge zauwazyc efekty ? Wiem, to kwestia bardzo indywidualna i zależna od wielu czynników jednak czy można powiedzieć o ile optymalnie powinien podskoczyć mi np wycisk na prostej w ciągu pewnego czasu ? Wcześniej cwiczylem na splicie z braku lepszego pomyslu i max wycisk nic mi nie podskoczyl [...]

* Berry wspomnial o dodatnim bilansie kalorycznym. To juz pytanie bardziej do dzialu o diecie ale dokoncze juz tutaj.Sądzilem, że przy spalaniu tkanki tluszczowej potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny tak * Po jakim czasie trenując FBW moge zauwazyc efekty ? Wiem, to kwestia bardzo indywidualna i zależna od wielu czynników jednak czy można [...]

A kiedy trenujesz trica- w osobny dzien-poza klatką?? I do tego 2x klatka-opt policz sobie mądralo ile razy w tygodniu męczysz trica i ile dajesz mu czasu na odpoczynek. Powiedz wprost, że nie jesteś w stanie udźwignąc myśli, że po klacie masz słabsze trice i nie możesz w ćwiczeniach na nie używac sportych cięzarów-co?? Pozdrawiam wszystkich [...]

ile mniej więcej czasu zajmuje wam farba + podcięcie włosów u fryzjera? o 9 się zapisałam o 12.30mam rozmowę gdzie przy lasach czeskich %-) i nie wiem czy zdążę Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-30 20:48:46

to podliczcie ile trzeba w***ac siana czasu i wysilku zeby zrobic 15 kg masy ale ile wystarczy zeby to spadlo. domek z kart w dodatku z cienkiego kruchego szkla.

Michał i Mamed juz sie kiedyś spotkali w grapplingu, Mamed wygrał o ile dobrze pamiętam. Gala w japonii przekozacka, zacząłem remont to nie mam czasu na trójkaty od czoking hazard, ja też potrafie czoking hazard zrobić ale to takim paniom z innej branży %-).

No cóż im większa biurokracja tym większe g****. Ile tu czasu schodzi, żeby wypełnić wszystkie formalności związane z założeniem firmy - z miesiąc? A w juesej kuzyn założył w 2 dni, zasadniczo będąc tam nielegalnie :-D

[...] (tylko dlatego żeby ułatwić sobie liczenie kcal bo nie używam żadnych programów do liczenia w związku z binge eating) + do tego dochodzi białko roślinne Białka (o ile się nie redukujesz) powinno wystarczyć w ilości 2g na kg masy ciała, łącznie zwierzęcego i roślinnego. Wygląda na to, że może być za dużo, bo jeśli zjesz 170 i dojdzie [...]

W/g mnie to opcja B wygląda najstabilniej tylko tez ważne jest ile trwa u ciebie trening siłowy ? nie pamiętam ile tak BCAA sie utrzymuje, ale biorąc przykład ze weźmiesz BCAA przed T.silowym i silowy trwa około 70 min i wskakujesz na areo to uważam ze powinieneś oszacować to samemu. Ja osobiście robię tak : 15 minut przed T.silowym biorę BCAA , [...]

[...] pow, oddech 8, oddech 5 Dzisiaj dorzuciłem jeszcze wiosłowanie hantlem koło 24 kg, po 25 na rękę oraz ćwiczenie na brzuch-siedzenie na skrawku ławki i unoszenie kolan do klatki trzymając stopami hantelek, ( nie wiem ile ma z 3-4 kg) 30 pow, oddech i 20 pow. Po każdym takim treningu rower od 30 min do godzinki w zależności od czasu i siły :)

[...] nie beda go nekaly kontuzje czeka go swietlana przyszlosc O tych innych Greenach czy Warrenach szkoda pisac. Dla mnie to oni powinni byc poza pierwsza szostka zawsze. o ile ze zdaniem o Warrenie sie zgodze , to o ruchaczu arbuzow takze mam inne zdanie , sylwetka ma swietna i pewnie takze namiesz Moje zdanie:) Zmieniony przez - Pitt Bull w [...]

Ahoy! A ja od siebie dorzucę metodę trenowania łydek bodyweight, którą praktykują nawet kulturyści z dziennikowiczów, ja sam trenowałem tym dość długi okres czasu i odnotowałem przyrosty rzędu 10cm;-) - http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Z ilu na ile ? :-> Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-17 14:15:30